民间有一句谚语：“病来如山倒，病去如抽丝”。我生平无大病，可是在80 岁那年患了腰椎间盘突出，住院动了手术，住院一个月，回家静养，迄今已两年，我尝到了“病去如抽丝”的滋味。
拜访我的医生朋友，闲聊谈到养病抗衰时说，年老体衰，是一个自然规律。老年病中，腰椎间盘突出是慢性病，治愈疾病必然是一个长过程。更何况腰椎间盘突出病很难做到完全根除，而是时好时犯，只能争取病情相对好转，在相对好转中保持自己的健康。在这种情况下，患者首先要有恢复健康的信心，其次树立长期应对的耐心。我的医生朋友给我定下三条座右铭，我欣然地接受了他的忠告。
第一条座右铭是：不把“病态”与“老态”混为一谈。“病态”是指疾病初愈，留有残余，没有完全彻底痊愈；“老态”是指生理机能衰退，体力衰弱，精神衰颓，可谓老态龙钟。须知对于老年人来说，即使无病，后者那种状态，也迟早会到来。对于养病的老人来说，必须把两种状态划分清楚，区别对待，而不能混为一谈。
有的老年人当得知自己患上某种疾病时，精神面貌顿时一反常态，整日都愁眉苦脸、唉声叹气，并且从此静卧于床安心地“休养”起来。其实，这些消极的心理反应是不利于身体康复的，而渴盼早日战胜疾患所采取的静养方式，则更不符合机体运转的规律。
第二条座右铭是：治病靠医生，养病靠自己。身患慢性病，回家养病初期，我不是躺在床上发呆昏睡，就是窝在沙发里看电视剧打发无聊时光，整天憋在屋子里，精神萎靡，心情沮丧，时常莫名其妙地发脾气。休息一个月，去医院做检查，病情没一点好转。
和医生朋友说起我的生活，我的医生朋友说：“你呀，太闲了，什么事都不做，人无所寄托，心情会更糟。心情不好，身体哪能好呢？在家养病，也要做些力所能及的事，进行适量运动，要让养病生活忙起来。”是啊，虽说身患慢性病，但我一则不需卧床，二则四肢完好。我怎么能什么事都不做呢？
改变，就从第二天的作息开始！早上打太极，在音乐的柔缓润泽中，舒筋展骨，转腰抬腿，身体如花儿般慢慢绽放，身心得到了微按摩，免疫力渐渐增强。晚间散步，看看星星月亮，赏赏斑斓街景，听听戏迷唱大戏，抬抬胳膊甩甩腿，身心放松，体力一天天恢复。
第三条座右铭是：养病宜“动”不宜“静”。祖国医学对运动养生的哲理，早就有过许多精辟的论述，如“形不动则精不流，精不流则气必郁”“久坐伤肉、久卧伤气”等，这些论述无不表明，长期卧床“静养”，不仅对病体康复无益，还会引发各种器官功能的退化乃至丧失。
“生命在于运动”，运动可以加速机体的血液循环、促进新陈代谢的功能，并可使病变部位获得充足的营养，从而有利于这些组织的修复。此外，适当的运动还会增加食欲、缓解不良刺激给精神带来的消极影响，令人充满生机与活力，必将对身体的康复产生积极的作用。
养病是宜“动”而不宜“静”的，除非某些危重疾病的特殊情况，一般来讲，切不可小病大养、卧床不起。有些患者遵医嘱需要卧床休息，也应在“静”中取“动”，做一些肢体和关节的床上动作，或请他人协助勤翻身、轻按摩，尽量使机体处于一种“动”的状态。当病情有了好转，只要条件允许就应进行散步、做操、打拳等轻松愉快的体育锻炼，以尽早战胜疾病、恢复健康。当然，养病期间的体育活动，必须遵照强弱适度、循序渐进的准则。只要能够持之以恒、积极参与，便可达到预期的效果。
